เซลลูไลท์ คืออะไร?? ทำไมผู้หญิงถึงต้องกลัว
เซลลูไลท์ คือ ใกล้ถึงซัมเมอร์ทีไหร่สาวๆคงอยากอวดเรียวขาแสนสวยแต่ก็ทำไม่ได้ดั่งใจเพราะติดเซลลูไลท์ตัวร้ายที่ทำให้ผิวของสาวๆเป็นคลื่นๆตะปุ่มตะป่ำแลดูเหมือนผิวเปลือกส้มและก้อนไขมันที่พอกพูนตามส่วนต่างๆทั้งบริเวณสะโพก, ต้นขาและบั้นท้ายจึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมสาวๆหลายคนจึงทุ่มเงินนับหมื่นนับแสนเพื่อขจัดเซลลูไลท์แต่ก็แก้ปัญหาไม่ได้ซะที
ฉะนั้นก่อนที่จะหาทางขจัดเซลลูไลท์ต้องรู้เสียก่อนว่าสาเหตุที่แท้จริงเกิดจากอะไรและจะป้องกันได้อย่างไรเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการกำจัดเซลลูไลท์คะ
- เซลลลูไลท์ คือ?? เซลล์ไขมันที่จับตัวเป็นก้อนขนาดใหญ่อยู่ชั้นใต้ผิวหนังเกิดการสะสมอัดกันอยู่อย่างหนาแน่นเป็นระยะเวลายาวนานมีลักษณะทั้งแข็งและหนานูนขึ้นมาด้านบนผิวหนังสามารถสังเกตเห็นได้ว่าผิวพรรณไม่เรียบเนียนตะปุ่มตะป่ำอย่างชัดเจน
และที่สำคัญเซลลูไลท์เกิดขึ้นได้กับทุกๆคนไม่ว่าจะเป็นคนผอมหรือคนอ้วนโดยเฉพาะในสาวๆจะเป็นเซลลูไลท์ได้มากกว่าผู้ชายส่วนบริเวณที่มักมีเซลลูไลท์เกิดขึ้นมากที่สุดคือสะโพก, พุง, หน้าท้อง, ต้นขาและต้นแขนในบางรายอาจเกิดอาการเจ็บเมื่อถูกกดหรือสัมผัสร่วมด้วยก็ได้
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อเลยได้ ผมร่วงเกิดจากอะไร
- สาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์สามารถเกิดขึ้นได้หลายปัจจัยด้วยกันโดยมีสาเหตุหลักๆที่สาวๆควรรู้ไม่ไปเผลอทำพฤติกรรมเหล่านี้กันคะ
- กินอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือไขมันสูงมากเกินไปและรับประทานอาหารที่มีสารพิษปนเปื้อนเป็นประจำ
- กินอาหารที่มีส่วนผสมของเกลือหรือโซเดียมในปริมาณสูงส่งผลร่างกายเข้าสู่ภาวะบวมน้ำและระบบการเผาผลาญแปรปวนผิดปกติ
- ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงกว่าปกติในคุณแม่หลังคลอดบุตรหรือผู้หญิงที่ทานยาคุมกำเนิด
- สูบบุหรี่เพราะนิโคตินที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเสื่อมสภาพเกิดการตีบตันและเลือดไปหล่อเลี้ยงเซลล์ไขมันไม่เพียงพอจนจับเกาะเป็นพังพืด
- ในแต่ละวันดื่มน้ำน้อยเพราะน้ำจะเข้าไปช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายแถมยังช่วยล้างสารพิษให้ออกจากร่างกาย
- ออกกำลังกายไม่เพียงพอเนื่องจากกการออกกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและยังกระตุ้นให้เซลล์ทุกส่วนในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ
- เกิดจากกรรมพันธุ์ที่อาจเกิดขึ้นได้กับเฉพาะบางคน
- ฮอร์โมนในร่างกายเกิดสภาวะเปลี่ยนแปลงและการไหลเวียนของน้ำเหลืองในร่างกายไม่ดี
- เซลลูไลท์แบ่งออกได้เป็น 3 ระดับคือ
- ระดับที่ 1 : เป็นระดับที่เซลลูไลท์ที่มีขนาดเล็กมากไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าจำเป็นต้องใช้กล้องจุลทรรศน์เท่านั้นถึงจะมองเห็น
- ระดับที่ 2 : ในระยะนี้เซลลูไลท์จะกลายเป็นสีอ่อนกว่าพื้นที่บริเวณรอบๆนั่นเป็นเพราะเซลลูไลท์เกิดการสะสมส่งผลให้ความยืดหยุ่นของผิวลดน้อยลงอีกทั้งพื้นผิวที่มีเซลลูไลท์ก็จะให้จุดสัมผัสเย็นกว่าผิวตรงจุดอื่น
- ระดับที่ 3 : ในระดับนี้ถือได้ว่ารุนแรงมากที่สุดเพราะสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าลักษณะของผิวที่มีเซลลูไลท์จะเป็นแบบผิวเปลือกส้มทั้งหมดไม่ว่าจะนั่งนอนหรือยืนก็มองเห็นโดยไม่ต้องบีบผิวแต่อย่างใดที่สำคัญเซลลูไลท์ระดับนี้รักษายากสุดๆอีกด้วยล่ะ
- วิธีสังเกตเซลลูไลท์ด้วยตนเองแบบง่ายๆ
- ผิวเกิดรอยขรุขระไม่เรียบเนียน
- เวลาที่อากาศเย็นสีผิวหนังจะขึ้นเป็นจ้ำๆ
- ผิวหนังไม่เต่งตึง
- เวลาที่สัมผัสผิวจะรู้สึกเย็น
- หนีบผิวเข้าหากันไม่ได้จะเห็นเป็นผิวคล้ายเปลือกส้ม
- สีผิวหมองคล้ำแม้จะไม่ได้ออกไปตากแดด
- สาเหตุที่ออกกำลังกายแล้วยังไม่สามารถขจัดเซลลูไลท์ออกได้
- การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเป็นการบริหารร่างกายแบบโดยรวมทุกส่วนจึงไม่สามารถเน้นเฉพาะการลดไขมันใต้ชั้นผิวหนังได้ตามที่ต้องการ
- ถึงจะเลือกออกกำลังกายโดยเน้นเฉพาะเจาะจงแล้วก็ตามแต่ก็เป็นแค่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าที่จะเข้าไปสลายไขมันเสียอีก
- เซลลูไลท์เกิดขึ้นมาจากก้อนไขมันขนาดใหญ่ที่จับตัวกันอย่างหนาแน่นหากต้องการที่จะสลายเซลูไลท์ต้องทำการสลายไปจนถึงขั้นระดับไฟโบรบลาสต์ถึงจะสลายได้สำเร็จรวมทั้งต้องกระตุ้นลงไไปในชั้นไขมันที่เหมาะสมอีกด้วย
- การออกกำลังช่วยได้เพียงแค่ลดน้ำหนักและนำเอาไขมันที่มีขนาดเล็กทำให้ย่อยง่ายและสามารถขับออกไปกรณีที่ต้องการขจัดเซลลูไลท์ด้วยอาจต้องเพิ่มเรื่องควบคุมอาหารและลดภาวะที่จะทำให้เกิดการกระตุ้นเซลลูไลท์ประกอบไปด้วยกัน
- มูลเหตุที่มาจากความเสื่อมของเซลล์เป็นปัจจัยที่ไม่อาจจะหลีกเลี่ยงได้ซึ่งจะได้แก่อายุ, เคมีปนเปื้อนที่ผสมในอาหาร, เครื่องสำอางรวมทั้งมลภาวะต่างๆ
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อเลยได้ สูตรลดน้ำหนักสไตล์คีโตเจนิค
- 5วิธีกำจัดเซลลูไลท์“ต้นขา”อย่างเร่งด่วน
เซลลูไลท์เป็นปิศาจร้ายที่ทำลายความมั่นใจของสาวๆต้นเหตุของการเกิดผิวเปลือกส้มดูไม่เรียบเนียนมักพบได้มากสุดตรงแถวต้นขาการจะกำจัดเจ้าปิศาจตัวนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆกว่าจะรักษาให้หายได้ต้องใช้ระยะเวลายาวนานคราวนี้มาลองดูกันว่าเราจะมีวิธีอะไรบ้างที่สามารถช่วยขจัดเซลลูไลท์ได้แบบด่วนๆ
- เลือกทานอาหารดีมีประโยชน์
กว่า80% ของการทานอาหารมีผลโดยตรงกับการเกิดเซลลูไลท์ฉะนั้นวิธีกำจัดเซลลูไลท์ให้ได้ผลดีที่สุดคือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่รับประทานเข้าไปจะยิ่งเพิ่มพูนไขมันดังนี้
- อาหารจำพวกเค้กขนมน้ำตาลกาแฟเพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้อ้วนได้ง่ายเซลลูไลท์เพิ่มขึ้นแถมยังทำให้มีอนูมูลอิสระมากขึ้นส่งผลต่อใบหน้าแก่เร็วเกิดริ้วรอยง่ายผิวพรรณขาดความสดใส
- อาหารที่มีรสหวานหรือของหวานสะสมเป็นไขมันได้
- อาหารทอดน้ำมันเช่นกล้วยทอด, หมูทอด, ไก่ทอดเป็นต้นยิ่งทานเยอะๆไม่สามารถเบิร์นได้หมดจะสะสมเป็นก้อนไขมัน
- เน้นทานอาหารที่เป็นธรรมชาติเช่นผักสด, ผลไม้, เนื้อสัตว์สดๆที่ไม่ผ่านการแปรรูปอย่างพวกไส้กรอก, ลูกชิ้น, แฮมเพราะอาหารเหล่านี้ผสมแป้งเข้าไปเยอะเกิดสารปนเปื้อน
- ขัดผิวเป็นประจำขนาดอาบน้ำ
การขัดผิวสามารถช่วยให้เลือดลมภายในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้นและช่วยให้ไขมันสะสมที่อยู่ตรงบริเวณนั้นละลายลงไปในที่สุดโดยวิธีการขัดผิวที่ถูกต้องคือให้นวดจากด้านล่างขึ้นมาด้านบนอาจใช้สครับผิวเช่นเกลือ, กากกาแฟร่วมขัดไปด้วยพร้อมกับผสมกับน้ำอุ่นๆนวดขัดบริเวณผิวหมั่นทำเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยลดเซลลูไลท์ได้ประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นไม่เพียงเท่านั้นมีทริคอีกเล็กน้อยควรใช้น้ำร้อนสลับกับน้ำเย็นจะทำให้เซลลูไลท์สลายตัวได้รวดเร็วขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เป็นอีกวิธีที่สำคัญมากในการขจัดเซลลูไลท์และลดไขมันยิ่งในปัจจุบันมีท่าออกกำลังกายอยู่มากมายที่สามารถทำได้ง่ายๆเห็นผลได้อย่างชัดเจนโดยเฉพาะเซลลูไลท์ที่บริเวณต้นขาให้เน้นไปที่ท่า Squat, lunge, leg press เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาก่อนอันดับแรกแล้วถึงตามมาด้วยการเผาผลาญไขมันควรทำอย่างน้อยให้ได้ 30 นาที/วันถึงจะเห็นผลได้ชัดเจนหรือถ้าสาวๆคนไหนไม่ถนัดจะออกกำลังกายในยิมจะเปลี่ยนเป็นว่ายน้ำแทนก็สามารถช่วยได้เหมือนกันเพราะการว่ายน้ำถือว่าเป็นการออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนที่สำคัญเวลาว่ายน้ำต้องใช้ท่าขยับขาหรือตีขาในน้ำจะยิ่งช่วยลดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี
- ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงดูแลผิว
นอกจากจะดูแลภายในแล้วภายนอกเองก็สำคัญไม่แพ้กันโดยเฉพาะบริเวณผิวที่เป็นริ้วรอยแดงๆจากชั้นไขมันสามารถลดร่องรอยเหล่านั้นได้ด้วยการใช้ครีมบำรุงผิวให้ผิวดูชุ่มชื้นไม่เพียงเท่านั้นครีมบำรุงผิวยังช่วยให้ผิวเรียบเนียนช่วงขณะที่ทาครีมก็เหมือนกับได้นวดผิวไปในตัวจึงกระตุ้นให้ระบบเลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้นแถมช่วยเผาผลาญไขมันได้บางส่วนอีกต่างหาก
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอิริยาบถให้ถูกต้อง
สาวๆที่ขอบเผลอลืมตัวนั่งไขว้ห้างบ่อยๆต้องหยุดพฤติกรรมนั้นแบบด่วนๆแล้วล่ะคะเพราะการนั่งไขว้ห้างจะทำให้เซลลูไลท์ชัดเจนมากยิ่งขึ้นเป็นลักษณะท่านั่งที่ไม่ถูกต้องรวมทั้งไม่ควรอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไปแนะนำว่าให้ขยับร่างกายด้วยการนั่งบ้างลุกเดินบ้างหรือขึ้นลงบันไดเพื่อให้ร่างกายมีการขยับเขยื้อนตลอดเวลาจะช่วยลดไขมันแบะเซลลูไลท์ได้เห็นผลมากขึ้น
แม้ว่าการขจัดเซลลูไลท์ให้หมดไปจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากแต่ก็ไม่ใช่จะทำไม่ได้เลยเพียงแต่ว่าสาวๆจะต้องมีความขยันมีวินัยอดทนและหมั่นทำตามวิธีข้างบนอย่างเป็นประจำต่อเนื่องเชื่อได้ว่าเซลลูไลท์จะค่อยๆหายไปช่วยให้สาวๆได้ใส่กางเกงขาสั้นอวดช่วงขาเรียวงามอย่างมั่นใจไม่ต้องอายใครกันอีกแล้วล่ะจร้า..