วิตามิน E ช่วยอะไรใครอยากสวยยิ่งต้องรู้
ขึ้นชื่อว่าวิตามินเชื่อว่าไม่มีใครที่ไม่เคยรู้จักเพราะมันคือสารอาหารขั้นพื้นฐานที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนานัปการแถมวิตามินยังมีอีกหลายร้อยชนิดซึ่งสำหรับสาวๆต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วว่า“ วิตามิน E ”เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเราจึงมักเห็นวิตามินอีถูกนำไปเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์จำพวกสกินแคร์บำรุงผิวพรรณอยู่หลายยี่ห้อด้วยกันและไม่เพียงเท่านั้นเรายังสามารถนำวิตามินอีมาใช้บำรุงโดยไม่ต้องผ่านการนำไปผสมกับส่วนประกอบอย่างอื่นก็ได้แต่ต้องรู้จักใช้ให้ถูกต้องถึงจะสวยได้ชนิดหัวจรดปลายเท้าเลยทีเดียว
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อ วิตามินซีจำเป็นต่อร่างกายจริงหรือไม่
คราวนี้เรามาลองดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ของวิตามินอีดีต่อผิวอย่างไรบ้างโดยเฉพาะสาวๆที่อยากสวยยิ่งต้องรู้เพื่อจะได้ไปหาวิตามินอีมาเสริมบำรุงกันด่วนๆเลยล่ะคะ
- ช่วยยับยั้งการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว: จัดได้ว่าเป็นคุณสมบัติหลักๆของวิตามินอีเลยก็ได้เวลาที่สาวๆไปพบแพทย์เพื่อรักษาสภาพผิวหน้าหรือรักษาสิวนั้นแพทย์มักจะใช้ยากลุ่มวิตามินอีมารักษาทาไปที่บริเวณสิวเพื่อช่วยลดอาการสิวอักเสบและบรรเทาร่องรอยจากสิวนอกจากนั้นวิตามินอียังชะลอไม่ให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพลงไปง่ายๆจึงทำให้สาวๆแก่ช้าลงนั่นเอง
- ช่วยป้องกันไม่ให้หญิงตั้งครรภ์เข้าสู่ภาวะแท้ง : ในช่วงของการตั้งครรภ์คุณหมออาจจะจ่ายยาในกลุ่มวิตามินอีมาให้ทานไปพร้อมกับยาตัวอื่นสาเหตุเนื่องจากสาวตั้งครรภ์บางคนได้รับสารอาหารไม่เพียงพอหรือสุขภาพไม่แข็งแรงซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อลูกในท้องจนสุดท้ายอาจเข้าสู่ภาวะแท้งได้ด้วยเช่นกัน
- ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ : คนที่มักมีอาการขี้หลงขี้ลืมบ่อยๆนอกจากร่างกายจะขาดโอเมก้า 3 แล้วยังขาดสารอาหารอย่างพวกวิตามินอีอีกด้วยโดยจากการศึกษาพบว่าคนที่รับประทานวิตามินอี1,300 IU ต่อวันเป็นระยะเวลา 2 ปีสามารถช่วยชะลอความเสี่ยงจะเกิดโรคสมองเสื่อมจากการอุดตันของเส้นเลือดในสมองหรือโรคอัลไซเมอร์นั่นเอง
- ช่วยป้องกันโรคเหน็บชาหรือตะคริวได้ : ในการบรรเทาโรคเหน็บชาหรืออาการตะคริวส่วนใหญ่หมอจะแนะนำให้ทานอาหารจำพวกข้าวซ้อมมือแต่เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นจึงควรทานสารอาหารที่มีวิตามินอีเสริมเข้าไปอีกแรงเพราะสาวๆจะได้ไม่ต้องทนทรมานจากอาการเหน็บชาหรือเป็นตะคริวอีกต่อไป
- ช่วยป้องกันมะเร็งกับมะเร็งเต้านม : สรรพคุณเด่นๆของวิตามินอีคือการช่วยยับยั้งมะเร็งเต้านมรวมทั้งเซลล์มะเร็งตัวอื่นๆและยังปกป้องการเกิดออกซิเดชั่นของคอสเลสเตอรอลชนิดไม่ดีอันเป็นต้นเหตุของการเกิดเซลล์มะเร็ง
- ช่วยป้องกันแผลหนานูนและเป็นสะเก็ดได้ : ด้วยคุณสมบัติของวิตามินอีจึงสามารถนำมารักษาแผลที่เกิดจากรอยสิวและร่องรอยแผลต่างๆได้โดยเฉพาะแผลนูนผิวไม่เรียบเนียนเมื่อคุณทาวิตามินอีลงไปที่บริเวณแผลก็จะช่วยให้แผลไม่นูนหนาขึ้นมา
แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี
เราสามารถพบเจอวิตามินอีได้จากอาหารที่มาจากธรรมชาติหลายชนิดอย่างเช่นผักผลไม้ถั่วเมล็ดพืชธัญพืชและน้ำมันที่มีถั่วเป็นส่วนผสมอาทิน้ำมันมะกอก, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันดอกทานตะวันเป็นต้น
นอกจากนั้นยังค้นพบได้ว่าในน้ำนมของแม่โดยเฉพาะแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรจะยิ่งเป็นแหล่งที่มีวิตามินอีปริมาณสูงมากเช่นเดียวกัน
อย่างไรก็ดีหากต้องการให้ร่างกายได้รับวิตามินอีเต็มที่แนะนำว่าควรทานผักหรือผลไม้สดเพราะการแช่แข็งอาหารเป็นระยะเวลานานๆก็จะทำให้เกิดความสูญเสียของวิตามินรวมทั้งความร้อนและออกซิเจนก็สามารถทำลายวิตามินอีได้เหมือนกัน
เวลาที่เหมาะสมในการทานวิตามิน
ช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการทานวิตามินอีคือทานไปพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารนั่นเป็นเพราะวิตามินอีเป็นสารจำพวกสารอินทรีย์เมื่อรับประทานไปพร้อมกับอาหารและแร่ธาตุอื่นๆจะช่วยทำให้ดูดซึมได้ดีวิตามินอีได้ดีที่สุดแต่ทว่าหากสาวๆมีวิตามินที่ต้องทานหลายตัวภายในมื้ออาหารเดียวแนะนำว่าควรเลือกรับประทานหลังอาหารมื้อใหญ่ที่สุดของวัน
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อ 5 วิธีหน้าใสห่างไกลผิวโทรม (แบบเร่งด่วน)
รูปแบบของวิตามิน
ในปัจจุบันมีวิตามินอีให้เลือกหลากหลายชนิดอาทิอาหารทางการแพทย์, นมทางการแพทย์, ยาน้ำแคปซูลแบบนิ่ม, ครีมทาผิว, โลชั่นบำรุงผิว, วิตามินรวมที่มีวิตามินอีประกอบอยู่ด้วย
อย่างที่ทราบกันมาแล้วว่าการรับประทานผักและผลไม้จะช่วยเสริมวิตามินอีให้กับร่างกายโดยเฉพาะในมะเขือเทศราชินีที่ขึ้นชื่อเรื่องอุดมไปด้วยวิตามินอีแต่สำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยชอบกินผักเสียเท่าไหร่การกินมะเขือเทศจึงเป็นเรื่องที่ทำได้ยากเย็นเสียเหลือเกินแล้วแบบนี้จะต้องทำอย่างไร!! ถึงจะได้รับวิตามินอีวันนี้เราเลยมีตัวช่วยมาแนะนำให้กับสาวๆในรูปแบบของอาหารเสริมชนิดเม็ดที่เหมาะกับสาวๆไม่ชอบกินผักและร่างกายขาดวิตามินอีส่วนจะมีตัวไหนดีและยอดฮิตแบบสุดๆเรารวบรวมมาให้แล้วกับ 5 ยี่ห้อวิตามินอีสุดเจ๋งแห่งปี!!
- Swanson Premium Natural Vitamin E 400 IU : ราคา 520 บาท
แบรนด์นี้สำหรับคนไทยอาจไม่คุ้นหูเท่าไหร่แต่ถือได้ว่าเป็นแบรนด์ดังอีกแบรนด์ที่มีชื่อในเรื่องของวิตามินอีกหลายๆตัวซึ่งวิตามินอีของทางแบรนด์ Swanson สกัดขึ้นมาจากธรรมชาติ 100% จัดได้ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแบบเต็มๆด้วยเช่นกันช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งเนียนสวยหรือหากสาวๆคนไหนมีรอยแผลเป็นตัวนี้เอาอยู่จัดการรอยแผลเป็นได้เนียนกริบ
- VistraAstaxanthin Plus Vitamin E : ราคา 690 บาท
ใครที่นิยมทางอาหารเสริมวิตามินคงรู้ดีว่าวิตามินซีของแบรนด์นี้เด็ดจริงแต่บอกไว้ได้เลยว่าวิตามินอีก็ดีเด่นไม่ต่างกันแต่สำหรับตัวนี้ไม่ได้เป็นวิตามินอีแบบเพียวๆมีส่วนผสมหลักอย่างอื่นร่วมด้วยเช่นแอสตาแซนธิน (Astaxanthin)หรือสารสีแดงในกลุ่มแซนโทรฟิลล์ที่อยู่ในตระกูลแคโรทีนอยด์ซึ่งมักพบได้ในธรรมชาติเช่นMicroalgaeHaematococcusPluvialis (สาหร่ายสีแดง) เมื่อรวมนำเอามารวมกับวิตามินอีจะยิ่งบำรุงผิวพร้อมลดเลือนริ้วรอยหมองคล้ำแลดูผิวอ่อนเยาว์แถมช่วยให้ผิวชุ่มชื้นให้กับผิวอีกด้วยล่ะ
- Mega We Care Natural Vitamin E 400 IU : ราคา 350 บาท
จุดเด่นของแบรนด์นี้คือราคาไม่แพงและเป็นวิตามินอีที่สกัดมาจากธรรมชาติแบบ 100% หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไปเหมาะสำหรับสาวๆที่เพิ่งอยากทดลองกินวิตามินที่ทั้งถูกและดียิ่งสาวๆที่มีปัญหาผิวหน้าไปเผชิญกับแดดมาเยอะๆจนหน้าหมองคล้ำหรือมีรอยสิวเด่นชัดขึ้นวิตามินตัวนี้ช่วยแก้ปัญหาได้จึงช่วยให้ใบหน้าของสาวๆขาวเนียนเปล่งปลั่งแลดูเป็นธรรมชาติเผยผิวอย่างมั่นใจกันไปเลย
- DHC-Supplement Natural Vitamin E : ราคา 650 บาท
วิตามินยี่ห้อดังจากประเทศญี่ปุ่นที่สกัดมาจากถั่วเหลืองและมีส่วนประกอบของ Active High d-a-tocopherolที่เป็นเทคโนโลยีเฉพาะตัวของ DHC จึงเพิ่มการดูดซึมของวิตามินอีให้ดูดซึมได้ง่ายกว่าวิตามินอีตามปกติทั่วไปซึ่งวิตามินอีตัวนี้มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณเรียบเนียนลดรอยดำจากสิวหรือถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับฝ้ากระเมื่อกินควบคู่กับวิตามินซีของ DHC ก็จะทำให้หน้าใสขึ้นเลยจร้า..
- Blackmores Bio E 500 IU : ราคา 600 บาท
มาถึงวิตามินอีตัวสุดท้ายที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากใครที่อยากได้ผิวใสเด้งชะลอความแก่กำจัดรอยสิวและร่องรอยกวนใจต่างๆบนใบหน้าแนะนำตัวนี้เลยรับรองว่าแก้ปัญหาได้อย่างหมดจดแถมสารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังช่วยลดการดูดซึมของไขมันไม่ดีจึงช่วยลดการสะสมของไขมันไม่ดีในร่างกายได้อีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างกับสรรพคุณและประโยชน์ของวิตามินอีที่เป็นตัวเอกเสริมความสวยงามของสาวๆแถมวิตามินอียังช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้นฉะนั้นเมื่อสาวๆรู้ว่าวิตามินอีมีสรรพคุณสุดเริ่ดแบบนี้แล้วอย่ารอช้ารีบไปจัดมาด่วนๆตามยี่ห้อที่เราแนะนำมานี้ได้เลยคะ